Didalam
keluarga Manajemen Emosi “ Inside Out Family” ada beberapa menu yang bisa
dinikmati. Salah satunya Belajar Self Healing. Salah satu tehnik self healing
yang bisa kita pelajari yaitu Tehnik Sadar Nafas.
Mari Kita Berkenalan dengan TEHNIK SADAR NAFAS.
Step 1 Cobalah tenang sebentar
Step 2 Ambil napas melalui hidung dengan mulut tertutup. Masukkan udara
kedalam perut hingga perut mengembung. Kemudian hembuskan melalui hidung lagi
dan mulut tetap tertutup.
Step 3 Tetap rileks dan atur nafasnya
Step 4 Lakukan 5x putaran sadar nafas kemudian tanyakan pada diri ”Hai
(sebut nama) apa yang kamu ingin aku lakukan agar kita menjadi lebih baik.”
Step 5 Kemudian hening dengan tetap mengatur nafas secara lembut teratur.
Dalam kondisi yang cukup hening akan ada petunjuk dari dalam diri. Nanti
akan dimunculkan emosi apakah yang masih tersisa. Terkadang muncul sebuah
gambaran slide sebuah peristiwa yang tanpa kita duga.
Cobalah untuk berdialog dengan diri sendiri, karena didalam diri kita ada
cahaya kebenaran yang datangnya dari
Allah. Self Healing ini bermanfaat antara lain:
1. Tehnik mengenali diri, memahami diri, memyadari diri untuk kemudian bisa
menerima dan berdamai dg diri.
2. Bisa menyelaraskan antara fisik dan emosi.
3. Bisa sebagai penyembuhan diri dan melibatkan obat-obatan.
3. Bisa sebagai penyembuhan diri dan melibatkan obat-obatan.
#janganlupabahagia
#jurnalminggu4
#materi4
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional
Tidak ada komentar:
Posting Komentar